健康管理は、食事の管理から。天麩羅そばのビタミンB6の内訳

天麩羅そばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ヤリイカ （50.3%）
• そば（生） （29.5%）
• 長ネギ （7.4%）
• 薄口しょうゆ （5.2%）
• カツオ昆布だし （5%）
• その他 （2.45%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヤリイカ	中1杯	0.15	mg	50.3	%
そば（生）	1人前	0.09	mg	29.5	%
長ネギ	20g	0.02	mg	7.4	%
薄口しょうゆ	12g	0.02	mg	5.2	%
カツオ昆布だし	150g	0.02	mg	5	%
卵	5g	0	mg	1.3	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0	mg	0.81	%
本みりん	10g	0	mg	0.34	%
植物油	7g	0	mg	0	%