健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとソーセージのサクサク焼きのカリウムの内訳

ブロッコリーとソーセージのサクサク焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （81.3%）
• ウインナーソーセージ （16.3%）
• 乾燥パン粉 （2%）
• 黒こしょう （0.29%）
• 食塩 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	81.3	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	16.3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.29	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.14	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	5g	0	mg	0	%