健康管理は、食事の管理から。うどんの食物繊維の内訳

うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （48.5%）
• うどん（ゆで） （29.3%）
• ほうれん草 （12.3%）
• 長ネギ （6.4%）
• 生ワカメ （3.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	48.5	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	29.3	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	12.3	%
長ネギ	20g	0.44	g	6.4	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.5	%
卵	M1個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	20g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	g	0	%