健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    370.4 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 370.4 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 64.9 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 2857 mg
 
90.7%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 710 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 68.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 96 μg
 
147.6%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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