健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらのカリウムの内訳

レンコンのきんぴらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （84.7%）
• 濃口しょうゆ （7.5%）
• ゴマ （3.8%）
• ちくわ （3.2%）
• カツオ昆布だし （0.61%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	84.7	%
濃口しょうゆ	4g	15.6	mg	7.5	%
ゴマ	2g	8	mg	3.8	%
ちくわ	7g	6.7	mg	3.2	%
カツオ昆布だし	2g	1.3	mg	0.61	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%