健康管理は、食事の管理から。みそ汁のエネルギーの内訳

みそ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （52.3%）
• カツオだし （12.2%）
• 米みそ（赤） （11.3%）
• 大根（根） （11.1%）
• 白菜 （8.8%）
• その他 （4.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	20g	77.2	kcal	52.3	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	12.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	11.3	%
大根（根）	91g	16.4	kcal	11.1	%
白菜	93g	13	kcal	8.8	%
長ネギ	22g	6.2	kcal	4.2	%