健康管理は、食事の管理から。みそ汁の栄養バランスを見てみよう

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みそ汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊大根（根） 91g 16.4 kcal
＊白菜 93g 13 kcal
＊長ネギ 22g 6.2 kcal
＊油揚げ 20g 77.2 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
    147.5 kcal
みそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.5 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 602 mg
 
19.1%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
12.3%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 71 μg
 
109.2%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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