健康管理は、食事の管理から。みそ汁の食物繊維の内訳

みそ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （34.9%）
• 大根（根） （34.1%）
• 長ネギ （14%）
• 米みそ（赤） （10.6%）
• 油揚げ （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	93g	1.2	g	34.9	%
大根（根）	91g	1.2	g	34.1	%
長ネギ	22g	0.48	g	14	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	10.6	%
油揚げ	20g	0.22	g	6.3	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%