健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒めのカリウムの内訳

ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （77.6%）
• ウインナーソーセージ （13.5%）
• ジャイアントコーン （8.2%）
• バター （0.42%）
• 食塩 （0.19%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	77.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	13.5	%
ジャイアントコーン	20g	22	mg	8.2	%
バター	4g	1.1	mg	0.42	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%