健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの炭水化物の内訳

ほうれん草のクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （44.6%）
• にんじん （16.9%）
• 玉ねぎ （16%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.4%）
• 固形コンソメ （3.9%）
• その他 （7.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	44.6	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	16.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	16	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	11.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.9	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	3.5	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	1.9	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.26	%
食塩	0.5g	0	g	0	%