健康管理は、食事の管理から。十六穀炊き込みごはん　おむすび50gの亜鉛の内訳

十六穀炊き込みごはん　おむすび50gの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （85.5%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• アマランサス （3.8%）
• キビ （2.7%）
• 粟 （1.8%）
• その他 （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	43g	0.26	mg	85.5	%
濃口しょうゆ	1.4g	0.01	mg	4.2	%
アマランサス	0.2g	0.01	mg	3.8	%
キビ	0.3g	0.01	mg	2.7	%
粟	0.2g	0.01	mg	1.8	%
大麦	0.3g	0	mg	1.2	%
玄米	0.3g	0	mg	0.8	%
料理酒	1g	0	mg	0	%
昆布だし	1g	0	mg	0	%
カツオだし	1g	0	mg	0	%
本みりん	0.8g	0	mg	0	%
寒天	1食分	0	mg	0	%