健康管理は、食事の管理から。十六穀炊き込みごはん　おむすび50gの炭水化物の内訳

十六穀炊き込みごはん　おむすび50gの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （90.7%）
• 本みりん （2%）
• 料理酒 （1.5%）
• 大麦 （1.3%）
• キビ （1.2%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	43g	16	g	90.7	%
本みりん	0.8g	0.35	g	2	%
料理酒	1g	0.27	g	1.5	%
大麦	0.3g	0.23	g	1.3	%
キビ	0.3g	0.22	g	1.2	%
粟	0.2g	0.15	g	0.83	%
濃口しょうゆ	1.4g	0.14	g	0.8	%
アマランサス	0.2g	0.13	g	0.74	%
玄米	0.3g	0.11	g	0.61	%
寒天	1食分	0.03	g	0.17	%
昆布だし	1g	0.01	g	0.05	%
カツオだし	1g	0	g	0	%