健康管理は、食事の管理から。十六穀炊き込みごはん　おむすび50gのビタミンB2の内訳

十六穀炊き込みごはん　おむすび50gのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 米・もち米 （57.1%）
• 濃口しょうゆ （31.6%）
• アマランサス （3.7%）
• キビ （2%）
• 粟 （1.9%）
• その他 （3.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	43g	0	mg	57.1	%
濃口しょうゆ	1.4g	0	mg	31.6	%
アマランサス	0.2g	0	mg	3.7	%
キビ	0.3g	0	mg	2	%
粟	0.2g	0	mg	1.9	%
大麦	0.3g	0	mg	1.6	%
カツオだし	1g	0	mg	1.3	%
玄米	0.3g	0	mg	0.8	%
料理酒	1g	0	mg	0	%
昆布だし	1g	0	mg	0	%
本みりん	0.8g	0	mg	0	%
寒天	1食分	0	mg	0	%