健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （87.7%）
• カツオ昆布だし （4.4%）
• 糸こんにゃく （3.8%）
• 豚モモ （2.4%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （0.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	3g	171	mg	87.7	%
カツオ昆布だし	25g	8.5	mg	4.4	%
糸こんにゃく	0.25玉	7.5	mg	3.8	%
豚モモ	10g	4.7	mg	2.4	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.3	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.21	%
じゃがいも	25g	0.25	mg	0.13	%
さやいんげん	5g	0.05	mg	0.03	%
本みりん	1g	0.03	mg	0.02	%
料理酒	2g	0.02	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%