健康管理は、食事の管理から。豆腐のカリウムの内訳

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豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 135 mg 66.1 %
かつお節 3g 28.2 mg 13.8 %
濃口しょうゆ 5g 19.5 mg 9.5 %
ゴマ 3g 12 mg 5.9 %
小口ネギ 3g 9.6 mg 4.7 %



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