健康管理は、食事の管理から。すき焼きのナトリウムの内訳

すき焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （95.8%）
• カツオ昆布だし （3.2%）
• 白菜 （0.56%）
• 糸こんにゃく （0.19%）
• エノキダケ （0.16%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	95.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	3.2	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.56	%
糸こんにゃく	20g	2	mg	0.19	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.16	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.07	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%