健康管理は、食事の管理から。カレーピラフのエネルギーの内訳

カレーピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （71.2%）
• バター （10.3%）
• ボンレスハム （7.5%）
• カレー粉 （5.3%）
• 固形コンソメ （2.5%）
• その他 （3.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	71.2	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	10.3	%
ボンレスハム	中1枚	17.7	kcal	7.5	%
カレー粉	大さじ0.5杯	12.5	kcal	5.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	2.5	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	1.6	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.16	%
食塩	1g	0	kcal	0	%