健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （30.9%）
• ぶなしめじ （21.6%）
• 白菜 （15.3%）
• 砂糖（上白糖） （14.3%）
• 干ししいたけ （12.1%）
• その他 （5.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	30.9	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	21.6	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	15.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	14.3	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	12.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.4	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%