健康管理は、食事の管理から。スパゲッティ　小柱とエビ　塩味のビタミンEの内訳

スパゲッティ　小柱とエビ　塩味のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （53.5%）
• 車エビ （35.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （6.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.7%）
• バジル （0.78%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	2.4	mg	53.5	%
車エビ	中4尾	1.6	mg	35.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	6.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.17	mg	3.7	%
バジル	1入れ	0.04	mg	0.78	%