健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （40.3%）
• にんじん （15.8%）
• ごぼう （14.4%）
• 生しいたけ （11.9%）
• カツオ昆布だし （7.2%）
• その他 （10.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	40.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	15.8	%
ごぼう	10g	0.01	mg	14.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	11.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	7.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	6.1	%
板こんにゃく	10g	0	mg	2.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	1.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.43	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
インゲン豆	0g	0	mg	0	%
若鶏ムネ	0g	0	mg	0	%