健康管理は、食事の管理から。牡蠣のグラタンのビタミンKの内訳

牡蠣のグラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• バター （63%）
• 牛乳 （24.7%）
• プロセスチーズ （12.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

バター	3g	0.51	μg	63	%
牛乳	10g	0.2	μg	24.7	%
プロセスチーズ	5g	0.1	μg	12.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0	μg	0	%
牡蠣	中3個	0	μg	0	%