健康管理は、食事の管理から。カレー鍋　具のカリウムの内訳

カレー鍋　具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （53.3%）
• にんじん （17.3%）
• 若鶏モモ （13%）
• ほんしめじ （8.2%）
• エノキダケ （4.6%）
• その他 （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中3個	1661	mg	53.3	%
にんじん	中1本	540	mg	17.3	%
若鶏モモ	150g	405	mg	13	%
ほんしめじ	中1株	255	mg	8.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	4.6	%
白菜	50g	110	mg	3.5	%