健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳

うどんすきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （33.5%）
• ブラックタイガー （23.5%）
• うどん（ゆで） （12%）
• キングサーモン （9.6%）
• 銀だら （7.2%）
• その他 （14.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	33.5	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	23.5	%
うどん（ゆで）	100g	0.1	mg	12	%
キングサーモン	20g	0.08	mg	9.6	%
銀だら	20g	0.06	mg	7.2	%
エノキダケ	10g	0.06	mg	7.2	%
白菜	20g	0.04	mg	4.8	%
にんじん	10g	0.02	mg	2.4	%
はるさめ（乾）	50g	0	mg	0	%