健康管理は、食事の管理から。さつまいもサラダの亜鉛の内訳

さつまいもサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さつまいも （33.7%）
• 玉ねぎ （32.9%）
• きゅうり （19%）
• にんじん （14.1%）
• 黒こしょう （0.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さつまいも	160g	0.32	mg	33.7	%
玉ねぎ	156g	0.31	mg	32.9	%
きゅうり	90g	0.18	mg	19	%
にんじん	67g	0.13	mg	14.1	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.35	%