健康管理は、食事の管理から。さつまいもサラダの栄養バランスを見てみよう

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さつまいもサラダの詳細

材料

＊さつまいも 160g 211 kcal
＊きゅうり 90g 12.6 kcal
＊にんじん 67g 24.8 kcal
＊玉ねぎ 156g 59.3 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
    309 kcal
さつまいもサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 73.4 g
 
21.7%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 27.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1351 mg
 
45%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 484 μgRE
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 72.6 mg
 
72.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 32.6 μg
 
50.1%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9 g
 
45%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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