健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の亜鉛の内訳

にぎり寿司　の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （39.3%）
• 卵焼き （18%）
• イクラ （17.2%）
• ブラックタイガー （13.8%）
• びんちょうマグロ （6.1%）
• その他 （5.65%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	80g	0.48	mg	39.3	%
卵焼き	20g	0.22	mg	18	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	17.2	%
ブラックタイガー	12g	0.17	mg	13.8	%
びんちょうマグロ	15g	0.08	mg	6.1	%
練りわさび	4g	0.03	mg	2.6	%
焼きのり	0.8g	0.03	mg	2.4	%
穀物酢	8g	0.01	mg	0.65	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	3g	0	mg	0	%