健康管理は、食事の管理から。うどんすきのカリウムの内訳

うどんすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （23.6%）
• 銀だら （20.5%）
• 白菜 （13.7%）
• エノキダケ （10.6%）
• ブラックタイガー （10%）
• その他 （21.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	20g	76	mg	23.6	%
銀だら	20g	66	mg	20.5	%
白菜	20g	44	mg	13.7	%
エノキダケ	10g	34	mg	10.6	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	10	%
卵	M0.5個	28	mg	8.7	%
にんじん	10g	27	mg	8.4	%
うどん（ゆで）	100g	9	mg	2.8	%
はるさめ（乾）	50g	5.5	mg	1.7	%