健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （46.4%）
• 豚モモ （43.3%）
• かつお節 （4.2%）
• うどん（ゆで） （3.8%）
• 薄口しょうゆ （2.1%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	105g	210	mg	46.4	%
豚モモ	56g	196	mg	43.3	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	4.2	%
うどん（ゆで）	190g	17.1	mg	3.8	%
薄口しょうゆ	3g	9.6	mg	2.1	%
食塩	1g	1	mg	0.22	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.04	%
味の素 [ビン]	1g	0	mg	0	%