健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （29.6%）
• スルメイカ（生） （20.1%）
• 豚モモ （14.1%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （14.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	264g	581	mg	29.6	%
スルメイカ（生）	146g	394	mg	20.1	%
豚モモ	79g	277	mg	14.1	%
玉ねぎ	182g	273	mg	13.9	%
にんじん	59g	159	mg	8.1	%
緑豆もやし	200g	138	mg	7	%
生しいたけ	40g	112	mg	5.7	%
薄口しょうゆ	8g	25.6	mg	1.3	%
食塩	2g	2	mg	0.1	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.02	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%