健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のエネルギーの内訳

にぎり寿司　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.9%）
• 卵焼き （12.3%）
• イクラ （11.1%）
• びんちょうマグロ （7.2%）
• 砂糖（上白糖） （4.7%）
• その他 （9.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	54.9	%
卵焼き	20g	30.2	kcal	12.3	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	11.1	%
びんちょうマグロ	15g	17.6	kcal	7.2	%
砂糖（上白糖）	3g	11.5	kcal	4.7	%
練りわさび	4g	10.6	kcal	4.3	%
ブラックタイガー	12g	9.8	kcal	4	%
穀物酢	8g	2	kcal	0.82	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.61	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%