健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （26.2%）
• 米みそ（甘） （23.3%）
• 乾燥ワカメ （20.2%）
• 大根（根） （20%）
• 小口ネギ （7.7%）
• その他 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	100g	1.7	g	26.2	%
米みそ（甘）	大さじ1.5杯	1.5	g	23.3	%
乾燥ワカメ	4g	1.3	g	20.2	%
大根（根）	100g	1.3	g	20	%
小口ネギ	20g	0.5	g	7.7	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	2.5	%
豚肩	50g	0	g	0	%
ほんだしR	10g	0	g	0	%