健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のカルシウムの内訳

手巻き寿司のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 焼きのり （26.2%）
• サニーレタス （24.7%）
• イクラ （23.5%）
• カニかまぼこ （18%）
• 米・もち米 （5.6%）
• その他 （2%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

焼きのり	大5枚	42	mg	26.2	%
サニーレタス	2人前	39.6	mg	24.7	%
イクラ	寿司4貫分	37.6	mg	23.5	%
カニかまぼこ	2本	28.8	mg	18	%
米・もち米	300g	9	mg	5.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.6	mg	1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.6	mg	1	%
生ウニ	寿司0貫分	0	mg	0	%
本マグロ（トロ）	刺身0人前	0	mg	0	%
からし明太子	中0腹	0	mg	0	%