健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の食物繊維の内訳

幕の内弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 梅干し （29.5%）
• 米・もち米 （28.1%）
• パセリ （15.9%）
• てんぷら粉 （13.5%）
• レタス （12.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

梅干し	中0.7個	0.25	g	29.5	%
米・もち米	80g	0.24	g	28.1	%
パセリ	2g	0.14	g	15.9	%
てんぷら粉	5g	0.12	g	13.5	%
レタス	10g	0.11	g	12.9	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	g	0	%
ヤリイカ	10g	0	g	0	%
大根（べったら漬）	0切れ	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%