健康管理は、食事の管理から。こんにゃくラーメンのカリウムの内訳

こんにゃくラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （51.4%）
• ほうれん草 （34.8%）
• ぶなしめじ （9.6%）
• 糸こんにゃく （4%）
• 味付けメンマ （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	90g	306	mg	51.4	%
ほうれん草	中1株	207	mg	34.8	%
ぶなしめじ	15g	57	mg	9.6	%
糸こんにゃく	200g	24	mg	4	%
味付けメンマ	2人前	1.2	mg	0.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%