健康管理は、食事の管理から。モダン焼きのカリウムの内訳

モダン焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.8%）
• 豚バラ （21.2%）
• 長いも （14.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.9%）
• 卵 （9.5%）
• その他 （10.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	33.8	%
豚バラ	50g	125	mg	21.2	%
長いも	20g	86	mg	14.6	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	10.9	%
卵	M1個	55.9	mg	9.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.59	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.53	%