健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳

トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （35%）
• 豚ミンチ （33.9%）
• 牛ミンチ （11.3%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• 卵 （4.1%）
• その他 （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	35	%
豚ミンチ	150g	465	mg	33.9	%
牛ミンチ	50g	155	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	10.4	%
卵	M1個	55.9	mg	4.1	%
牛乳	30g	45	mg	3.3	%
乾燥パン粉	14g	21	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.36	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.16	%
食塩	1g	1	mg	0.07	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%