健康管理は、食事の管理から。ミネストローネスープの亜鉛の内訳

ミネストローネスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （43.5%）
• ホールトマト（缶詰） （9.7%）
• 大根（根） （9.7%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.2%）
• その他 （20.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中5枚	1.8	mg	43.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	9.7	%
大根（根）	中・厚さ10cm	0.4	mg	9.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	9.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0.3	mg	7.2	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	7.2	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	6.5	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	4.8	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	1.8	%
固形コンソメ	固形3個	0.02	mg	0.36	%