健康管理は、食事の管理から。ジャガイモのカレー炒めのカリウムの内訳

ジャガイモのカレー炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （87.1%）
• ウインナーソーセージ （11.3%）
• カレー粉 （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	87.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	11.3	%
カレー粉	大さじ0.1杯	10.2	mg	1.6	%