健康管理は、食事の管理から。ぞうにのエネルギーの内訳

ぞうにのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （37.5%）
• 大根（根） （22.9%）
• 料理酒 （17.4%）
• 本みりん （9.2%）
• 薄口しょうゆ （6.2%）
• その他 （6.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中0.5個	58.8	kcal	37.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	22.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	17.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	9.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	6.2	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	4.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	2.1	%