健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳

具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （41.3%）
• かぼちゃ （28.7%）
• ナス （18%）
• 玉ねぎ （7%）
• にんじん （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	41.3	%
かぼちゃ	20g	0.7	g	28.7	%
ナス	20g	0.44	g	18	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	7	%
にんじん	5g	0.13	g	5.1	%