健康管理は、食事の管理から。照り焼きチキンのタンパク質の内訳

照り焼きチキンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏モモ （86.5%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• トマト （3%）
• レタス （0.64%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	24.3	g	86.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	9.9	%
トマト	中1個	0.84	g	3	%
レタス	1人前	0.18	g	0.64	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%