健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の炭水化物の内訳

厚揚げの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （60.2%）
• 砂糖（三温糖） （11.2%）
• にんじん （6.8%）
• 本みりん （6.6%）
• 薄口しょうゆ （5.3%）
• その他 （9.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	60.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	11.2	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	6.8	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	4.2	g	5.3	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	1.5	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%