健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げの煮物の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ3杯 29.2 kcal
    562.6 kcal
厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 562.6 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 79 g
 
22.1%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 3465 mg
 
110%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
26.8%
 内訳
＊カリウム 1654 mg
 
55.1%
 内訳
＊カルシウム 354 mg
 
15.3%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 3.5 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 96.9 mg
 
96.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34.3 μg
 
52.7%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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