健康管理は、食事の管理から。牛丼の具の炭水化物の内訳

牛丼の具の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （26.5%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• 料理酒 （18%）
• 薄口しょうゆ （12.6%）
• 本みりん （11.6%）
• その他 （8.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	26.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	22.9	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	18	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	12.6	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	11.6	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	8	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.45	%