健康管理は、食事の管理から。牛丼の具の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の具の詳細

材料

＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ2杯 19.4 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
    630.8 kcal
牛丼の具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 630.8 kcal
 
30.9%
 内訳
＊炭水化物 22.4 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 2436 mg
 
77.3%
 内訳
＊脂質 50.1 g
 
88.5%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 30.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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