健康管理は、食事の管理から。鯵のマリネの炭水化物の内訳

鯵のマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （45%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• トマト （13.9%）
• 砂糖（三温糖） （9.8%）
• パセリ （4.1%）
• その他 （6.13%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	6g	4.6	g	45	%
玉ねぎ	中0.125玉	2.1	g	21.1	%
トマト	中0.25個	1.4	g	13.9	%
砂糖（三温糖）	1g	0.99	g	9.8	%
パセリ	5g	0.41	g	4.1	%
穀物酢	13.5g	0.32	g	3.2	%
おろしニンニク	小0.25盛り	0.19	g	1.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.69	%
アジ	中1尾	0.05	g	0.44	%
食塩	2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%