健康管理は、食事の管理から。牛蒡サラダのエネルギーの内訳

牛蒡サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごぼう （36.6%）
• ツナフレーク缶 （32.4%）
• マヨネーズ （26.4%）
• スイートコーン（缶詰） （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごぼう	100g	65	kcal	36.6	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	57.6	kcal	32.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	26.4	%
スイートコーン（缶詰）	10g	8.2	kcal	4.6	%