健康管理は、食事の管理から。牛蒡サラダの栄養バランスを見てみよう

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牛蒡サラダの詳細

材料

＊ごぼう 100g 65 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.25缶 57.6 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 10g 8.2 kcal
    177.7 kcal
牛蒡サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.7 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 373 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 48.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 70.3 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 18.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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