健康管理は、食事の管理から。牛蒡サラダのビタミンCの内訳

牛蒡サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ごぼう （93.8%）
• スイートコーン（缶詰） （6.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	100g	3	mg	93.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.2	mg	6.3	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%