健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのカリウムの内訳

きのこのクリームシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （37.2%）
• にんじん （26.7%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• ほんしめじ （12.6%）
• 若鶏モモ （6.7%）
• その他 （2.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	100g	150	mg	37.2	%
にんじん	中0.2本	108	mg	26.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	14.1	%
ほんしめじ	中0.2株	51	mg	12.6	%
若鶏モモ	10g	27	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形0.4個	4	mg	0.99	%
バター	5g	1.4	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%
ワイン（白）	0g	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
マッシュルーム	中0個	0	mg	0	%